شراب کا ہینگ اوور ہے؟ یہ 8 اقدامات آپ کو حیرت زدہ کرسکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کریں گے۔ پٹری پر واپس جائیں اور ایک بہتر دن شروع کریں۔ آئیے ہینگ اوور کی کچھ ناخوشگوار علامات کا خیال رکھیں جن میں شامل ہیں:
- سر درد
- تھکا ہوا احساس
- ‘میرا جسم مجموعی ہے’ احساس
- اعصابی پیٹ میں درد
- ناگوار بھوک
- بدبو سے زیادہ حساسیت
اب تک کی بہترین شراب ہینگ اوور ریکوری گائیڈ
اس آسان چھوٹی شراب شراب کے گائیڈ کے ساتھ دوبارہ خوش انسان ہونے کے راستے پر بیکار ہوں۔ یہ گائیڈ مصدقہ سومیلر ہے جو روزانہ شراب کا ذائقہ چکھتا ہے اور * کبھی کبھار * اس سے زیادہ پیتا ہے۔ امید ہے ، ہم سب اگلی بار اعتدال پسند ہونا سیکھ سکتے ہیں۔
جلد جاگنا
یہ متناسب لگتا ہے ، لیکن تیزی سے بازیابی کے لئے یہ ضروری ہے۔ بیدار ہونے سے آپ کی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کی بازیابی کو شروع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ جلدی اٹھتے ہیں تو ، آپ مڈ ڈے “کیفین نیپ” (نیچے دیکھیں) کے منتظر ہو سکتے ہیں۔ جلدی سے اٹھیں اور مندرجہ ذیل اقدامات کرنا شروع کریں۔
برگنڈی شراب خطے فرانس کا نقشہ
پریمیئر شراب سیکھنے اور خدمت گئر خریدیں۔
ہر چیز جو آپ کو دنیا کی الکحل کو سیکھنے اور چکھنے کی ضرورت ہے۔
ابھی خریداری کریںپانی ، پانی ، پانی اور زیادہ پانی
سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے پانی پینا۔ ابھی ٹونٹ پر جائیں اور خود کو 2 گلاس پانی پینے پر مجبور کریں۔ اپنے سر درد کو کم کرنے کے ل pain آپ ایک اوور-دی-کاؤنٹر درد سے متعلق ریلیور بھی لے سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ سر درد کو دور کرنے کے ل ib آئبوپروفین (ایڈویل) یا ایسیٹامنفین (ٹائلنول) لیں گے۔
آپ یہ بھی کرسکتے ہیں ، لیکن یاد رکھنا کہ یہ دوائیں آپ کے جگر پر سخت ہیں جو اوور ٹائم کام کررہی ہیں جو اب اس سارے ایسٹالڈہائڈ کو شراب کے ذریعہ میٹابولائز کررہی ہیں۔ اپنے جگر پر احسان کریں اور صرف تھوڑی سی خوراک لیں ، یا اس وقت تک ان دوائیاں چھوڑ دیں جب تک کہ آپ ذیل میں دوسرے تمام طریقوں کو آزما نہیں جاتے ہیں۔
اشارہ: ہر گھنٹے میں 6-8 ونس گلاس پانی (150-225 ملی لٹر) پینے کے لئے فون کا الارم لگائیں۔
اشارہ: اگر آپ باقاعدگی سے کافی پیتے ہیں تو ، اضافی پانی ضرور پییں۔
اشارہ: اگر آپ چپ چاپ ہیں ، تو اپنے پانی میں ایک چمچ بیکنگ سوڈا ملا دیں۔ یہ آپ کی متلی اور مہک کے ل your آپ کی حساسیت کو حل کرے گا۔
کیا میں شراب میں چینی ڈال سکتا ہوں؟
اشارہ: کافی سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے گرم پانی یا ہربل چائے پیئے۔
کیا شراب carbs کی کم سے کم مقدار ہے؟
ایک مختصر دوڑ کے لئے جاؤ (یا تھوڑا سا لمبی چہل قدمی)
خود کو 10-15 منٹ کی سیر کے لئے جانے پر مجبور کریں۔ اگر آپ زیادہ متحرک نہیں ہیں تو ، 30 منٹ کی واک سے بھی ایسے ہی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں لیکن اپنے خون کو بہانے اور زہریلے مادوں کو باہر منتقل کرنے کے لئے صرف اتنا طویل فاصلہ طے کرنا چاہتے ہیں۔
بہت زیادہ گرم شاور لیں
روشنی بند کردیں اور اندھیرے میں ٹھنڈا شاور لیں۔ رات کو محسوس کریں کہ پانی سے پہلے ہی تمام غیر منقولہ سامان اتار دیں۔ اگرچہ شاور دراصل آپ کو ہائیڈریٹ نہیں کرتے ہیں ، ٹھنڈا درجہ حرارت کا شاور آپ کو چوکس کردے گا۔ ضرورت سے زیادہ مضبوط بدبو دار صابن کا استعمال نہ کریں۔ کامیابی کے ل Dress کپڑے پہنیں اور اپنا دن چلتے رہیں۔
الکحل اور روغن والے کھانے سے پرہیز کریں
ناشتہ کے لئے دلیا یا پروٹین ہلائیں اور دوپہر کے کھانے میں پروٹین سے بھرپور ترکاریاں یا سوپ کھائیں۔ چکنے ہوئے چمچ کے آپشن سے بچنے کے ل whatever آپ جو کچھ بھی کرسکتے ہو وہ کریں کیونکہ یہ آپ کو ختم کردے گا۔ جیسا کہ ایسا ہوتا ہے ، آپ کے دماغ میں موجود ہائپوتھیلموس آپ کو صرف یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ پینکیکس ، بیکن اور انڈوں کے بھوکے ہیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، آپ نہیں ہیں۔
سفید شراب گلاس بمقابلہ سرخ شراب
غلطی: الکحل کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے الکحل نہ پینا۔ یہ ایک شہری قصہ ہے۔
اشارہ: اگر آپ کو شراب سے سوجن ہوتی ہے تو ، اپنی جڑی بوٹی والی چائے میں دار چینی کی چھڑی ڈالیں۔ دار چینی میں گاڑھا ہوا ٹینن انتہائی اعلی ہے جس سے سوجن کم ہوتی ہے۔
ایک پرامن لیکن نتیجہ خیز پلے لسٹ مرتب کریں
اگر آپ دن کے وقت کام پر موسیقی سنتے ہیں تو ، کچھ محیطی موسیقی جیسے چھڑکیں جیسے برائن اینو کا میوزک فار ہوائی اڈوں یا اپیکس ٹوئنز کے محیط ورکس اور حجم کو نسبتا low کم رکھیں۔
موسیقی کو نہ صرف آپ کی پیداوری بڑھانے بلکہ تناؤ کو بھی کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ کے پاس بلوٹوتھ ہیڈ فون ہیں تو ، اس سے آپ کو توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ کو اس سارے پانی سے پیشاب کرنے کی ضرورت میں مسلسل رکاوٹ پیدا ہوگی۔
15-20 منٹ کی 'کیفین نیپ' لیں
دن کے دوران کسی وقت آپ واقعی تھکے ہوئے ہو۔ اگر آپ کے پاس نیپ لینے کے ل a محفوظ جگہ ہے جیسے آپ کی کار یا پوشیدہ آفس صوف ، تو اس سے فائدہ اٹھائیں اور 'کیفین نیپ' لیں۔ کیفین نیپ اتارنے کے ل you ، آپ کو تقریبا 6 6 اونس کافی پینا ہوگی اور پھر 15 سے 20 منٹ تک نیپ لینا ہوگی۔
کیفین نیپس حیرت انگیز ہوتی ہیں اور یہ ثابت ہوتی ہیں کہ وہ صرف نپنگ یا کیفین سے زیادہ قوت بخش ہوتی ہیں۔ آپ انسداد سر درد کی دوا کی ایک باقاعدہ خوراک بھی لے سکتے ہیں جو آپ آرام کرتے وقت موثر ہوگی۔
خوراک اور شراب جنوری 2017
ابھی سے ذمہ داری سے پینے کے ل A ترمیم کریں
شراب کے زبردست تعریف کرنے والے الکحل نہیں ہیں وہ ذمہ دار پینے والے ہیں جو تفہیم کے مزاج کے سفر سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور الکحل کے اثرات سے زیادہ شراب کے پیچھے کی کہانیاں۔ یہ سچ ہے ، ہم کبھی کبھار گڑبڑ کرتے ہیں اور شراب سے اپنی حدود کی جانچ کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ہمیں اسے دوبارہ گنتی کے موقع کے طور پر استعمال کرنا چاہئے جہاں واقعی وہ حدود ہیں۔
لوگ آپ کو بتاسکتے ہیں کہ ان کی رواداری میں اضافہ ہوتا ہے لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ اپنی فطری حدود کا احترام کریں اور آپ صحتمند زندگی بسر کریں گے۔ نیز ، اپنی بازیابی کو سنجیدگی سے لیں اور پہلے سے زیادہ تیزی سے پٹری پر واپس آنے کے لئے مذکورہ بالا اقدامات پر عمل کریں۔
اشارہ: کم شراب پینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے ضائع کردیں گے۔ آپ ایک سستی (یا اعلی کے آخر) کے حصول کے ذریعے کئی دن کے دوران شراب کی بوتل سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ شراب محافظ