اگرچہ آپ کے صحت سے متعلق دوست عجیب و غریب معجزہ فروٹ کے جوس پر سیکڑوں ڈالر خرچ کرتے ہیں ، آپ آرام سے بیٹھ کر آرام کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ یہ ہوتا ہے ، آپ کی سرخ شراب کی عادت زیادہ لمبے عرصے تک جوان رہنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔
ریڈ شراب کے صحت سے متعلق فوائد آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس رکھنے کے علاوہ ، خمیر شدہ کھانوں کو ہاضمے کے ل good اچھ areا ہے اور شراب نے خود بھی طویل مدتی اعتدال پسند استعمال سے کچھ حیرت انگیز خصلتوں کو ظاہر کیا ہے۔ ریڈ شراب سے صحت کے فوائد کو دریافت کریں اور اچھی طرح سے رہنے کے ل live آپ کو کتنا استعمال کرنا چاہئے
یاد رکھیں ، ہر ایک کی فزیولوجی مختلف ہے۔ کچھ بھی خارش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
سرخ شراب سے صحت کے فوائد
ریڈ شراب میں Açaí رس سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہے
سرخ شراب بھری ہوئی ہے پولیفینولز سمیت proanthocyanidin ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ۔ در حقیقت ، کچھ سرخ الکحل میں تجارتی انگور کے رس ، کچے بلوبیریوں اور یہاں تک کہ Aleaí جیسے معجزاتی پھلوں سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ پھلوں کے رس کے زمرے میں ، اے پورے جسم میں سرخ شراب یہاں تک کہ انار کے جوس کو بھی مات دے گا۔
اینٹی آکسیڈنٹ کس طرح ماپا جاتا ہے؟ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیت کا روایتی طور پر ORAC طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے پیمائش کیا گیا ہے جس کا مطلب آکسیجن ریڈیکل جذب کی صلاحیت ( 1 ). ہر کھانے میں ایک کنٹرول ماحول میں آزاد ریڈیکلز جذب کرنے کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے۔ ایک چائے کا چمچ دار چینی کے لئے ORAC اسکور 50 سے لے کر 5،200 تک ہوتا ہے۔
کیٹن شراب برائے فروخت
ریڈ شراب بمقابلہ اینٹی آکسیڈینٹ رچ فوڈز
- نیم سویٹ چاکلیٹ چپس - 9،000 (1/4 کپ)
- مکمل جسم والا سرخ شراب 7،700 (6 آانس گلاس)
- بلوبیری - 6،500 (1 کپ)
- انار کا جوس - 5،500 (6 آانس گلاس)
- دار چینی - 5،200 (چائے کا چمچ)
- Açaí رس - 3،030 (6 آانس گلاس)
- پکا ہوا ٹماٹر - 1،350 (1 کپ)
اینٹی آکسیڈینٹس کیوں؟
آزاد ریڈیکلز ہمارے جسم کے خلیوں کو تباہ کرنے کا سبب بنتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس انہیں روک دیتے ہیں۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ کچھ بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں ، جیسے دل کی بیماری اور کینسر۔
upccled وائنری فضلہ بھی رہا ہے سکنکیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
الکحل میں سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ کیا ہے؟
شراب انگور کی اناٹومی
اعلی اینٹی آکسیڈینٹس والی شراب گہری سرخ شراب ہیں۔ چونکہ اینٹی آکسیڈینٹ انگور کے پپس اور کھالوں سے بھی آتے ہیں بلوط کے ساتھ رابطہ ، آپ کو معلوم ہوگا کہ بلوط کی عمر میں پوری جسمانی سرخ شراب میں سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔
اگر آپ اپنی شراب کے ذریعے نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ، اس میں بہت سارے پولیفینولز ہیں۔ فہرست دیکھیں مکمل جسمانی سرخ شراب
شراب سیکھنے کے لوازم
اپنی شراب کی تعلیم کے ل all تمام ضروری گھومنے والے اوزار حاصل کریں۔
ابھی خریداری کریںکتنی شراب ہے؟
سرخ شراب کی اچھی شراب کے منفی اثرات سے آسانی سے مقابلہ کیا جاسکتا ہے۔ تو کتنی شراب بہت زیادہ ہے؟ امریکیوں کے لئے غذائی ہدایات کے مطابق:
اطالوی ورموت کا ایک برانڈ
“شراب ہونا چاہئے اعتدال میں کھایا . یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ کوئی بھی شروع ممکنہ صحت کے فوائد کی بنا پر شراب پینا یا زیادہ کثرت سے پینا۔ '
امریکیوں کے لئے غذا کے رہنما خطوط (2010)
اعتدال پسند پینے کی تعریف
- 2 گلاس شراب مردوں کے لئے روزانہ
- 1 گلاس شراب خواتین کے لئے روزانہ
ڈی جی اے نے جن بڑے مسائل کی نشاندہی کی ہے وہ یہ ہے کہ خالص الکحل میں کیلوری بہت زیادہ ہوتی ہے (تقریبا fat چربی سے زیادہ)۔ اعلی کیلوری والی غذائیں امریکی غذا کے ساتھ ایک سب سے بڑا مسئلہ ہیں۔ اگر آپ شراب پی رہے ہیں تو ، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ شراب کیلوری سے پاک نہیں ہے۔
ریڈ شراب میں کیلوری سیرrahا کے ایک گلاس میں ~ 170 کیلوری ہیں۔ دیکھیں شراب کیلوری چارٹخمیر شدہ کھانے سے متعلق فوائد
خمیر شدہ کھانے کی چیزیں طویل عرصے سے اچھی عمل انہضام کے ساتھ وابستہ ہیں خمیر شدہ کھانے میں پائے جانے والے پروبائیوٹکس اور جرثوموں میں لییکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کے جی آئی ٹریکٹ میں اچھے بیکٹیریا کی پرورش کرتے ہیں۔ کچھ سرخ الکحل میں a سے گزرنے کے بعد زیادہ لیکٹک ایسڈ ہوتا ہے ثانوی ابال اس سے شراب کا ذائقہ ہموار ہوجاتا ہے۔ کچھ عمومی خمیر شدہ کھانے کی اشیاء یہ ہیں:
- دہی اور کچھ چیزیں
- اصلی Sauerkraut
- کمچی
- ھٹی کی روٹی
- ٹمپھ اینڈ سویا ساس
- بیئر ، سائڈر ، شراب اور سایک
اعتدال پسند پینے کے فوائد
پچھلے سالوں میں ، شراب پینے والوں کو غیر شراب پینے والوں سے موازنہ کرنے کے لئے کئی طویل مدتی مطالعات کا انعقاد کیا گیا ہے۔ شراب پینے والوں کو اسپرٹ / بیئر پینے والوں سے تشبیہ دینے کے بھی مطالعے ہوئے ہیں۔ یہاں کچھ مزید دلچسپ نتائج ہیں۔
- شراب پینے والوں میں اسپرٹ / بیئر شراب پینے والوں کے مقابلے میں شرح اموات 34٪ کم ہے۔ ( دو )
- اعتدال پسند پینے والوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس کے نشے میں پینے والوں کے مقابلے میں 30٪ کم خطرہ ہوتا ہے۔ ( 3 )
- شراب پینے والوں کے مقابلے میں اعتدال پسند شراب پینے والوں میں دماغ کی افعال میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔ ( 4 )
ذرائع
1. چونکہ جانوروں پر ORAC اسکور کا تجربہ نہیں کیا گیا ہے ، لہذا یو ایس ڈی اے نے صحت کے اشارے کے طور پر ORAC کے استعمال کو ختم کردیا ہے۔ فی الحال او آر اے سی کے لئے تمام ٹیسٹنگ رہی ہے وٹرو میں
2. جرنلز آف جیرونٹولوجی ، 2007 میں شائع شدہ 2،468 مردوں کا 29 سالہ مطالعہ۔
ایمسٹرڈم کے VU یونیورسٹی میڈیکل سینٹر ، 2005 کے ذریعہ 369،862 افراد کا 12 سالہ مطالعہ۔
4. کولمبیا یونیورسٹی کے ذریعہ 1،416 افراد کا مطالعہ ، نیوروپیڈیمولوجی ، 2006 میں شائع ہوا۔
ORAC (آکسیجن بنیاد پرست جذب صلاحیت) کی تعریف پر wikiedia.org
کھانے کی چیزوں میں پروانتھوسانیڈین کی سطح یو ایس ڈی اے
امریکیوں کے لئے غذا کے رہنما خطوط (2010) ہیلتھ.gov (اگلی ریلیز: 2015)
کے بارے میں قدرتی خبریں خمیر شدہ کھانے کے فوائد
میرلوٹ ایک میٹھی شراب ہے