صحتمند شراب کے طرز زندگی کو فروغ دینے کے ل you آپ کو کیا پینا چاہئے (اور کتنا)۔ پتہ چلتا ہے ، اگر آپ اعتدال پسند شراب پینے کے طرز زندگی پر قائم رہتے ہیں تو اس کے کچھ بڑے فوائد ہیں۔
ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہماری تمام پسندیدہ کھانوں کاٹنا بلاک پر ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو ، آپ سویا کھاتے ہوئے کار چلانے سے کہیں زیادہ گرین ہاؤس گیسیں لگائیں گے ، اگر آپ گلوٹین کھاتے ہیں تو آپ کو کینسر ہوجائے گا ، آپ پوری زندگی بیمار ہوجائیں گے اور اگر آپ شراب پیتے ہیں تو ، آپ کو موٹر عادی ہوجائیں گے اور موٹر حادثات میں لوگوں کو ہلاک کریں گے۔ تمام اعدادوشمار ان نتائج کا اشارہ کرتے ہیں اور وہ غلط نہیں ہیں۔ لیکن امید ہے ، اگر آپ اعتدال پر عمل کریں۔ در حقیقت ، یہ پتلی ، خوش اور دانشمند رہنے کا راز ہے…
ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلوط عمر کی الکحل میں ایک قسم کا تیزاب ہوتا ہے جو انسانوں میں فیٹی جگر کو کم کرسکتا ہے۔
شراب آپ کو پتلی بنا دے گی
بلوط عمر کی الکحل وزن پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے
وہ تمام حیرت انگیز سرخیاں یاد رکھیں جو یہ کہتے ہیں کہ شراب پینے سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ ہم نے کچھ تحقیق کی اور سائنس دان نیل شی سے اس کے بارے میں پوچھا اس کا حالیہ مطالعہ شراب میں ایلجک ایسڈ ظاہر کرنے سے فیٹی جگر (موٹاپا کی ایک اہم وجہ اور وزن کم نہ کرنے کے قابل) کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پتہ چلتا ہے ، ایلجک ایسڈ 99.9٪ شراب میں کیمیاوی طور پر موجود نہیں ہے۔ تاہم ، یہ بلوط بیرل سے ایلگیٹینن کی شکل میں شراب میں منتقلی کرتا ہے! بلوط کی لمبی لمبی نمائش ، زیادہ ایلجک ایسڈ شراب میں گھل جاتی ہے۔ لہذا بنیادی طور پر ، اچھی طرح سے آلودہ شراب کا ایک گلاس پینے سے صحت سے متعلق مسائل (جیسے موٹاپا) پر فیٹی جگر کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مجھے پاس گران ریزرووا ریوجا ...
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ جب آپ شراب پی رہے ہیں تو آپ کے پاس بہتر وقت گذر رہا ہے .. پتہ چلتا ہے ، آپ کے دماغ میں کوئی کیمیائی چیز ہورہی ہے۔
شراب سیکھنے کے لوازم
اپنی شراب کی تعلیم کے ل all تمام ضروری گھومنے والے اوزار حاصل کریں۔
ابھی خریداری کریںشراب آپ کو خوش کرے گی
الکحل آپ کے دماغ میں سیروٹونن ، ڈوپامائن اور اوپیئڈ پیپٹائڈس جاری کرتا ہے
کیمیاوی طور پر ، شراب کئی نیورو ٹرانسمیٹروں کی رہائی کو متحرک کرتی ہے جن میں سیرٹونن ، ڈوپامائن ، اور اوپیئڈ پیپٹائڈز شامل ہیں۔ دماغ کے یہ قدرتی کیمیکل خوشگوار احساس ، اجروثواب ، اور بہبود جیسے خوشگوار احساس پیدا کریں گے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ اعتدال پسند پینے کی مشق کرتے ہیں تو ، ہر بار جب آپ شراب پیتے ہیں تو آپ اس کیمیائی اخراج کو محسوس کریں گے۔ اگر آپ زیادہ پیتے ہیں (یا اسپیشل میڈس پر ہیں) تو آپ اپنے ڈوپامائن اور سیروٹونن کی سطح کو ختم کرسکتے ہیں ، اور یہ دراصل افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، اعتدال پر عمل کرنا ضروری ہے۔
کیا آپ شراب کے لئے کافی دانشمند ہیں؟ بظاہر وہ لوگ جو صحتمند غذا کے ساتھ شراب پیتے ہیں ان میں آہستہ آہستہ ادراک آتا ہے۔
شراب آپ کو عقلمند بنائے گی
شراب بڑھنے والے بڑوں میں علمی کمی میں تاخیر کرتی ہے
صحت مند ، سرخ شراب کی عادت رکھنے والے افراد میں عمر بڑھنے کے ساتھ علمی کمی کو روکنے یا تاخیر کرنے کی بہت بڑی صلاحیت ہے۔ 2014 کے ایک مطالعے میں 10 سال کے دوران توجہ ، سیکھنے ، اور میموری پر 56 سال کی عمر کے ساتھ 7،153 مرد اور خواتین کا تجربہ کیا گیا۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ خواتین شراب پینے والوں نے سیکھنے اور توجہ دونوں میں پرہیز گاروں سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ شراب پینے والے افراد صحت مند کھانے بھی کھاتے تھے ، بہتر تعلیم یافتہ تھے ، زیادہ ورزش کرتے تھے ، اور جسمانی وزن زیادہ رکھتے تھے۔ لہذا ... بنیادی طور پر ، سرخ شراب پینا مجموعی صحت مند طرز زندگی کا ایک حصہ ہے۔ نیز ، یہ بھی ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ جن لوگوں نے اپنی فطری حد سے زیادہ شراب پی تھی اس گروپ کی دماغی قوت میں سب سے زیادہ کمی واقع ہوئی۔ جی ہاں ، اعتدال کلیدی ہے۔
مجھے کتنی شراب پینا چاہئے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ہر روز شراب پی سکتے ہیں ، اتنا ہی نہیں جتنا آپ عادی ہوسکتے ہیں۔ نیز ، اگر آپ سرخ ، سفید یا گلاب کو ترجیح دیتے ہیں تو ، اس سے زیادہ اہمیت نہیں ہوگی۔
معتدل پینا
- خواتین: دن میں 1 گلاس
- مرد: دن میں 2 گلاس
ایک گلاس شراب 5 آانس (~ 150 ملی) ہے
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ایک ہی دن میں اس سے زیادہ پیتے ہیں تو ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف الکوحل ایوبیڈ اینڈ الکحلزم مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین کو ایک ہی دن میں (24 گھنٹے کی مدت میں) 3 سے زیادہ مشروبات نہیں لینا چاہئیں اور مردوں کو فی دن 4 سے زیادہ مشروبات نہیں لینا چاہ.۔ وہ یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ سارا ہفتہ کھپت خواتین کے لئے ہر ہفتے 7 سے زیادہ مشروبات نہیں ہونا چاہئے اور مردوں کے لئے 14 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
کیا معتدل پینا ممکن ہے؟
ہم برسوں سے شرابی فولی میں اعتدال پسند پینے کے سلوک کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس مضمون کے ل I ، میں نے 3 ہفتوں تک اپنی شراب پینے کی عادات پر توجہ دی اور محسوس کیا کہ اعتدال پسندی درحقیقت کافی قدرتی طور پر آتی ہے۔ جب کام صحیح ہوجائے تو یہ کامل شراب کی طرح محسوس ہوتا ہے اور ، تحقیق کرنے کے بعد ، میں دیکھ سکتا ہوں کہ ایسا کیوں ہے۔ اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ (اور اپنا استعمال کم کرنا) آدھا گلاس (3 آانس / 75 ملی لیٹر) حصوں میں اپنی خدمت کرنا ہے۔ طویل اور خوشحال رہیں… یار۔
شراب میں مزے کا راستہ بنائیں
انفوگرافکس ، ڈیٹا بصری اور شراب کے نقشوں کے 230+ صفحات پر مشتمل شراب کے لئے ایک بصری رہنما آپ کو شراب کی دنیا تک پہنچا دیتا ہے۔ شراب کی حماقت: شراب کے لئے ضروری گائیڈ آپ ان تمام سوالوں کے جوابات دیتے ہیں جن پر آپ غور و فکر کر رہے ہیں اور نئی الکحل دریافت کرنے کا ایک زبردست ساتھی ہے۔