س: کیا یہ سچ ہے کہ میں کیٹو ڈائیٹ پر شراب نہیں پی سکتا؟
TO: کیٹوجینک (یا 'کیٹو') غذا - جس کا مقصد اصل میں مخصوص طبی حالات کو حل کرنا ہوتا ہے آپ کے جسم کو کیٹوسیس کی میٹابولک حالت میں ڈالنے کے خیال پر مرکوز ہوتا ہے ، جس میں جب جسم میں کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتی ہے ، تو یہ چربی کو جلا دیتا ہے۔ بجائے توانائی کے لئے۔
کم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت شراب سے محبت کرنے والوں کے ل. بالکل بھی ختم نہیں ہے ، اگرچہ سخت بجٹ میں آپ کو یہ سوچنے کے لئے کچھ ذہنی ریاضی ہوسکتی ہے کہ آپ کتنا پینے کے 'متحمل' ہوسکتے ہیں۔ رجسٹرڈ غذائی ماہر ٹریسی بیکرمین نے شراب کے تماشائی کو بتایا ، 'کچھ کیٹو کے حامی ہر روز 20 گرام [کاربس] سے کم کی سفارش کرتے ہیں۔ خشک سفید یا سرخ شراب کے ایک 5 اونس گلاس میں تقریبا 3 3 سے 4 گرام کاربس ہوتا ہے ، جس سے یہ بیئروں کے مقابلے میں ایک بہتر آپشن ہوتا ہے ، اور یہ مخلوط مشروبات جیسے رم اور کولا سے کہیں بہتر انتخاب ہوتا ہے ، جو اوپر کی طرف گھوم سکتا ہے۔ فی سرویس 20 گرام کارب۔ تاہم ، نوٹ کریں کہ الکحل ہوسکتا ہے اسٹال چربی جلانے جب تک کہ اسے پہلے ایندھن کے لئے نہیں جلایا جاتا۔
کسی بھی غذا کی طرح ، اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں ، آپ جو کچھ پی رہے ہیں اس کا سراغ رکھیں ، اعتدال سے پیں اور سب سے بڑھ کر یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے کا منصوبہ آپ کے ذاتی تندرستی کے اہداف کے لئے صحیح ہے۔ اس بارے میں مزید ماہر مشورے کے لئے کہ شراب آپ کے کھانے کے منصوبوں میں کس طرح فٹ بیٹھ سکتی ہے ، پڑھیں 5 مقبول غذا جو شراب کو اجازت دیتی ہیں .