س: گلاس شراب پینے کے بعد مجھے نیند آنے کا کتنا انتظار کرنا چاہئے؟ loسلوان ، فلیگ اسٹاف ، ایریز۔
خشک سفید شراب کس طرح کی شراب ہے
TO: شراب اور نیند ایک ساتھ نہیں چلتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو بند نظر کے اوقات کے مطابق سفارش کی جا رہی ہے ، سونے سے پہلے پینے سے نیند کے بحالی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اسٹینفورڈ یونیورسٹی نیند کے ماہر ڈاکٹر رافیل پیلیو کے مطابق ، رات کے وقت ایک گلاس شراب سے لطف اندوز ہونا ٹھیک ہے ، لیکن اس سے بہتر ہے کہ آپ سو جائیں۔
ڈاکٹر پیلائو نے بتایا ، 'میں اپنے مریضوں کو جو مشورہ دیتا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ سونے سے پہلے اپنے آپ کو ایک گھنٹہ فی مشروبات دیں شراب تماشائی . 'یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو خرراٹی کرتے ہیں ، کیوں کہ شراب آپ کے خراٹوں کو اور تیز تر کرتا ہے۔'
چونکہ الکحل افسردگی کا شکار ہے اور موٹر افعال میں رکاوٹ ڈالتا ہے ، لہذا نگران فرد کا ہوش کھونا معمولی بات نہیں ہے ، نیند کا معیار دراصل نشہ کے ساتھ کم ہوتا ہے لوگ جو زیر اثر سوتے ہیں وہ اکثر جاگتے اور بکھری نیند کا سامنا کرتے ہیں۔ ڈاکٹر پیلائو نے کہا ، 'نیند کی پوری بات یہ ہے کہ یہ آپ کو اگلے دن کے لئے بحال کرتا ہے۔ 'لہذا اگر آپ کو سونے کا یہ بحال اثر نہیں مل رہا ہے ، تو پھر کیا فائدہ؟'
الکوحل کو کبھی بھی نیند کی امداد کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے ، اور ڈاکٹر پیلائو بستر پر جانے سے تپسی یا بزنڈ ہونے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ الکحل نیند کی امداد کے ساتھ بھی اشارہ کرتا ہے ، خاص طور پر امبیئن جیسے مضمام کرنے والے اپنے معالج سے کسی بھی دوائی کے بارے میں مشورہ کرتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں اور کس طرح شراب کو صحت مند طرز زندگی میں محفوظ طریقے سے شامل کیا جاسکتا ہے۔